Arrêtez de fumer!

Le tabagisme est responsable de multiples problèmes de santé et aggrave significativement les problèmes secondaires au diabète :

• 90% des cancers du poumon sont attribuables au tabac
• Le tabac jour aussi un rôle dans les cancers de la bouche, de la gorge et de la vessie.
• Le Tabac est la principale cause de bronchite chronique grave
• Le tabac est un facteur de risque majeur de maladie cardiaque et vasculaires et il accroît les risques liés au diabète sucré.
• En France on estime que le tabac est responsable d'au moins 60.000 décès par an.

Arrêter de fumer réduit rapidement ces risques :

• En moins d'un an amélioration de la fonction pulmonaire
• En 5 ans réduction de 50% du risque d'infarctus du myocarde par rapport a celui d'un fumeur actif
• En 10 ans réduction de 50% du risque de cancer du poumon par rapport a celui d'un fumeur actif

Au moment d'arrêter de fumer on peu limiter les effets secondaires (prise de poids et
irritabilité) en :

• Modifiant son alimentation : réduisez vos portions, mangez plus de fruits et de légumes.
• Augmentant son activité physique. : pratiquez au moins 30 minutes de marche rapide par jour. Pour des activités plus intenses prenez l'avis de votre médecin, un bilan cardiaque préalable peut être nécessaire.
• Discuter avec votre médecin de l'intérêt d'un traitement par patch et/ou gomme à base de Nicotine.
• Buvez un grand verre d'eau si vous ressentez un envie importante de fumer

De nombreuses consultations anti-tabac existent dans les services de Pneumologie des hôpitaux. N 'hésitez pas à consulter. Ces équipes sont spécialisées dans l'arrêt du tabac et vous conseilleront selon votre profil, vos habitudes et vos difficultés.

Pensez au bien-être que vous allez gagner une fois le succès atteint et dites vous qu'il faut parfois essayer plusieurs fois pour réussir

RRL et CF Avril 2004.